在睡眠革命中,成为你希望在世界上看到的变化 2018-11-08 07:13:02

$888.88
所属分类 :威尼斯注册送188

现在春天来到了北半球,感觉有点像每个人都已经从冬眠中走出来并开始全速前进!对于我和我在Flawless Foundation的工作人员来说,过去一周对我来说特别忙碌;虽然这是一个有益而富有成效的时间,在四天内在两个海岸进行四次活动 - “放松”当然不是我用来描述它的一个词然而,当周末完成后我倒在我的床上非常需要休息一个特别的事情强烈地想到4月9日,我们是第六届俄勒冈州儿童心理健康会议的赞助商之一,这是儿科精神病学领域的领导人聚集在一起讨论围绕心理医学研究的创新其中一个演讲是教育和主题演讲,威尔康奈尔医学博士的John Walkup博士对当天的贡献非常重要但是,当我准备睡觉时想到的那个,是OHSU Doernbecher儿童医院的Kyle Johnson博士的演讲

小儿睡眠障碍的影响和治疗约翰逊博士强调,虽然药物干预可能有所帮助,但许多儿童和成人将从中受益匪浅缓解了对睡眠卫生的正念;我们的许多习惯,即使是那些早晨出现的习惯,也可以为我们在一天结束时获得的睡眠做出巨大贡献

例如,近75%的青少年在白天消费至少一种含咖啡因的饮料, 31%消费两种或两种以上消费两种或多种含咖啡因的饮料直接导致这些青少年睡前,睡眠时间延长,入睡困难,睡眠时间缩短这些青少年表现出更高水平的白天嗜睡可能表现出来在课堂上或在家庭作业期间入睡,烦躁,行为问题,甚至更高的抑郁程度!此外,我们的设备也可以直接导致睡眠卫生条件差

我们在床上保留的电话和电子阅读器在我们睡觉前“最后一次”检查 - 或者我们每次都被巧妙地唤醒接收深夜信息 - 导致褪黑激素抑制以及昼夜节律阶段的延迟换句话说,设备本身发出的光让我们的身体认为不是时候睡觉,导致睡眠紊乱并随后进一步白天嗜睡这是非常重要和及时的睡眠卫生现在是关于健康Arianna Huffington的主流对话的一部分,最近在她的数据繁重和引人注目的宣言中挥之不去睡眠革命特别是,Arianna强调睡眠的价值最终表现在公司领域:“我们现在处于这个惊人的过渡期,”她告诉NPR,“越来越多的公司开始意识到生活[睡眠不足]工作[睡眠剥夺]实际上带来了可怕的后果 - 不仅仅是关于员工的健康和生产力,还有他们的底线“即使超出了经验证明的好处,睡眠已经强烈地考虑了许多文化中的正念教育Sharon Gannon是纽约着名的Jivamukti瑜伽工作室的创始人之一,他对睡眠在唤醒我们的相互联系并为我们的整体健康做出贡献方面所扮演的角色进行了精彩的教学.Johnson,Arianna Huffington和Sharon Gannon都提出了令人信服的论据

关于睡个好觉的好处当我躺在床上想着我早些时候喝的咖啡因,看着手机和床头柜上的Kindle来解释着名的甘地语时,所有这些都浮现在脑海中

我们必须成为我们希望在世界上看到的变化如果我们想让我们的孩子拥有他们可以拥有的最快乐和最健康的生活 - 他们生活得很好的生活o在所有层面,并注意到他们彼此之间以及与整个世界的联系 - 我们必须首先表现出适当的睡眠卫生

那天晚上,我花了一点时间起床并将手机移入其他房间然后,在我卧室的黑暗中,我调整了我的呼吸节奏,并对我在儿童心理健康会议上学到的所有知识以及通过Arianna Huffington和Sharon Gannon的教导表达了一种感激之情

 当然,做这项工作可能会很累 - 但是那天晚上,我睡得很香,第二天早上,我醒来时很高兴并且精神焕发,以便再坚持一天