您可以采取一些措施来降低中风风险 2016-10-12 10:02:06

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许多中风患者相信他们的家族病史是其主要原因,无论他们如何照顾自己

虽然心血管疾病的家族史确实增加了中风或心脏病发作的风险,但它并没有使它成为你的命运

锻炼到打破汗水是预防中风的关键,可以帮助改变你的家庭,医学史

众所周知,吸烟和高血压与中风风险增加有关

但我们现在正在了解可以改变以减少中风风险的其他生活方式和医疗条件

五种健康生活方式因素的组合可使您的中风风险降低80%;那些不吸烟,健康的体重和健康饮食,每天运动30分钟,饮用适量酒精的人患许多慢性疾病(包括中风)的风险要低得多

上周末在Stroke期刊上发表的一项研究证实,每周至少锻炼四次以至少可以减少中风的风险

研究参与者(来自美国的30,000人)被问及他们在这种强度下锻炼的频率

他们定期跟进几年

研究人员发现,中风的人更容易失去身体活动,而每周锻炼四次的人卒中风险比每周锻炼三次的人低20%

重点是运动的强度;研究参与者没有被问及他们做了什么样的运动,或者说了多长时间

适度剧烈运动可能是快走,慢跑,游泳,骑自行车或其他活动

欧洲,美国和澳大利亚的大量研究表明,社区对中风的危险因素缺乏认识

人们一直将吸烟,高血压和高胆固醇作为风险因素报告,但不了解体力活动与中风之间的关系

即使是患有微型中风(短暂性脑缺血发作)的人也不了解其他风险因素,如身体不活动,这是中风的第二大危险因素

我目前正在参与一项研究,询问刚刚中风的人中风与体力活动之间的联系

到目前为止,我们的结果令人震惊:25%的参与者认为它完全不相关,42%的人不知道那里有一个链接

该研究中的许多人评论说,他们的中风与他们的生活方式无关,应该把压力或他们的家族史归咎于他们

你做多少运动是你有能力改变的东西,它可能比突然戒烟或减肥更容易实现

(对于有其他疾病的人,首先与您的家庭医生讨论您的锻炼计划可能是个好主意)

经常锻炼的人更有可能拥有健康的体重,并且不太可能患有糖尿病

事实上,如果运动是一种药丸,你可以服用它来治疗或预防许多不同的疾病,包括中风

这项研究证实,我们都可以采取一些措施来降低患中风的风险,这种风险目前影响六分之一的澳大利亚人

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