你绝对必须在你的饮食中添加益生菌的5个理由 2018-10-26 07:01:15

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健康饮食最容易被忽视的一个方面是将益生菌纳入一个人的饮食中

益生菌在技术上是一种细菌形式的事实往往会使人们失望

然而,有坏细菌和好细菌,益生菌是后者

通过认识到它们是好细菌并且更好地了解益生菌如何起作用,您将看到它们对您的整体健康有多大用处

以下是益生菌常规饮食的五大好处之一

1.舒缓消化不良益生菌已被证明在预防和缓解各种类型的消化不良和腹痛方面发挥作用

那些患有肠易激综合征或经常发生肠胃炎的人发现服用某些益生菌可以帮助减轻症状的频率和严重程度

益生菌在消化过程中起主要作用,有助于分解乳制品和碳水化合物,有时会导致消化不良,使您更容易食用此类食物,而不会后悔

还有证据表明,益生菌可以帮助抵消抗生素的一些负面副作用,包括腹泻,这是一些常见的药物

2.怀孕友好益生菌不仅对孕妇安全,而且可能有助于缓解孕妇经常忍受的许多负面影响

在益生菌的帮助下,许多孕妇感到的恶心和消化不良可以减少

经常食用益生菌也可以减少婴儿出现湿疹,哮喘,糖尿病甚至早产等并发症的几率

3.儿童发育一旦婴儿出生,益生菌可以在生命的最初几年内有助于他或她的发育

例如,在婴儿的饮食中加入健康剂量的益生菌可以加速其免疫和消化系统的发育

反过来,这将有助于减少潜在的食物过敏,如牛奶和大豆

如果婴儿能够更好地消化这些食物,他们可以避免像绞痛一样的情况,增加婴儿健康和快乐的可能性

4.失去体脂某些益生菌已被证明与体脂减少有关

一项研究表明,长期使用益生菌乳酸菌可导致腹部脂肪减少,只有当受试者停止服用益生菌后才能恢复体内脂肪

其他研究表明,益生菌可以帮助在体重管理中发挥作用,特别是对刚刚生育并试图减轻怀孕期间体重的女性

5.阴道健康益生菌已被证明有助于平衡阴道和泌尿道中的细菌,就像它们在消化系统中一样

酵母菌感染,尿路感染和细菌性阴道病等潜在问题可以通过益生菌来补救或预防

经常食用含有益生菌的食物可以帮助预防酵母感染的尿路感染的发生

益生菌补充剂也可以与酵母感染或细菌性阴道病的处方药一起使用,因为它们可以帮助平衡细菌并防止处方抗生素的任何副作用