如何帮助你的大脑从悲伤中恢复 2018-10-26 03:13:02

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2013年初,我的儿子Ronan死于Tay-Sachs病,这是一种罕见的神经系统疾病,无法治疗或治愈,慢慢摧毁大脑

他在9个月大的时候被诊断出并再活了两年

在他的最后六周内生活,再也无法吞下液体了,他通过鼻子里的一根细管收到了Pedialyte两年后,我站在一家药店,盯着一个Pedialyte的架子,即使我的小女儿夏洛特,也无法拿到瓶子

在令人讨厌的流感期间需要额外的补水我感到头晕目眩和迷失方向我对罗南的生动记忆:他胖乎乎的身体的温暖然后,在他死后,沉重的新死了几次深呼吸,我提醒自己:夏洛特不是垂死这是一个不同的宝贝,一个不同的生活你是安全和爱的不知怎的,我把它拉到一起,购买我开车回家我感到不安,荒谬我什么时候能克服失去罗南的创伤

“你是我见过的最有韧性的人,”一位朋友曾告诉我,是吗

我一直以为弹性是一种力量,但我在药房的插曲是其中许多我觉得无所不能的东西之一什么是弹性,真实而真实

我想知道当我开始寻找答案时,我发现它比我预期的更有活力和协作 - 我联系有执照的婚姻和家庭治疗师Linda Graham,Bouncing Back的作者和人际关系神经科学的专家当我告诉格雷厄姆关于药店事件,她并不感到惊讶她将其描述为经典的创伤后压力反应“它总是这样吗

”我问不,她向我保证“我们正在学习如何使用药物的可塑性大脑重新回想起创伤经历的记忆,“她说,格雷厄姆的临床工作反映了我们如何从创伤中恢复过来的范式转变从出生,信心和稳定的感觉(因为我们在采取第一步时赞不绝口,因为我们是在犯了一个错误之后得到了安慰)随着时间的推移,转化为适应力 - 对自己的信念和我们成功的能力但即使这种早期的信心没有被灌输,即使我们的韧性是拉特受到挑战的是,我们可以改变“我们的大脑是可训练的”,格雷厄姆解释说“在生活的任何阶段,我们都可以创造出各种思想和情感的新途径”在她的实践中,格雷厄姆鼓励人们选择有助于治愈心灵的锻炼

灵魂,从而训练自己将批评的时刻转变为自我接纳的一个你可以通过记住一个你自信和开放的时间重新构建一个令人痛苦的事件说你在工作中被王室搞砸并被你的老板惩罚而不是痴迷在它上面,你应该记得你过去收到的赞美以及它让你感觉有多好,然后提醒自己这一个错误并不能证明你的技能总和格雷厄姆所说的“我当然可以! “在尝试新技能时复制孩子的感觉的时刻没有意识到,我在药店的恐慌时刻做了这件事是的,我站在那里冷冻,回想起关心的恐惧和无助一个身患绝症的孩子,但我也想到了我现在的生活以及它的许多乐趣格雷厄姆告诉我,我已经将崩溃的感觉重新安排到安全之中当然,我感觉并不像我一直以为我会去我对“创伤”的“结束”原来,我错了培养弹性与时间愈合所有伤口的陈词滥调概念无关;克服不是最终的目标而不是继续前进,而不是继续前进,而是与生活中发生的事情一起生活一个有弹性的人在情感和心理上足够灵活,可以让创伤事件的影响进入她的生活,“接受破碎”,正如格雷厄姆所说的那样并且使用这些效果进行治疗这意味着接受绝望的感觉,同时也对爱和关系的可能性保持开放格雷厄姆认为找到某个人 - 一个伙伴,一个兄弟姐妹,一个父母,一个朋友 - 无条件地爱你并且要求那个人的支持对于发展恢复所必需的安全依恋至关重要当Ronan快要死了,我和他父亲的婚姻即将结束时,我有时觉得我可能也会因为悲伤而感到悲伤我体验了弹跳的作者Michaela Haas博士向前,称之为“一个人的核心信念的喋喋不休”,这是一种可以建立弹性的创伤中令人非常不舒服的部分 虽然我一直都知道生活可能是不公平的,但我从来没有想过要剥夺我孩子的生命是如此残酷,我就是漂泊;我教我的大学课程处于一种几乎处于超人的状态,经常写作,并且强迫性地锻炼我努力工作,好像它会拯救罗南的,而当我筋疲力尽时,我终于向朋友,家人,来自一位治疗师,我跟他们说话,哭泣和咆哮,他们听我说话,抱着我,和我一起哭泣

只有这样,我感觉好像罗恩结束后我的生命会继续 - 我甚至可能再次开心这一转变镜像格雷厄姆鼓励她的患者考虑:“而不是'你能做到这一点',思维转向'你足够坚持这个'”我渐渐相信罗南的死不会让我失望现在,三年之后我儿子的死,我疯狂地爱着,享受着养育一个崭露头角的小女孩的每一刻,我常常对这个大生活感到惊讶,但我已经准备好了,我告诉格雷厄姆,在罗南去世后不久,我感觉到了可耻的兴高采烈感:没什么永远不会再这么难了,我想不是我父母的死,不是我自己的死我很高兴听到她说这是正常的,事实上,这是一种恢复能力的标志