走路和工作:转回时钟的健康方程式 2018-10-26 03:08:02

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我从来不擅长猜测人们的年龄

我会看到一个看起来比我大很多的人,只是为了得知他年轻了

使年龄测定如此困难的原因,特别是在老年人中,是因为许多因素会影响年龄的出现

生命充满困难,或患有长期疾病的人,可能会在他们的脸上留下痕迹 - 他们的痛苦

太阳崇拜也可以在皮革般的皮肤和皱纹波纹的加速外观中留下痕迹

所以当我的朋友约翰告诉我他最近的体检结果时,我特别感兴趣

约翰是一名大四,已经过了退休年龄,并且拒绝放慢速度

他一周五天上班,在天气允许的情况下,单程行走两英里

他的医生告诉他,他的年龄比他的任何其他病人年轻,并将其归因于步行和工作

虽然这不一定是长寿的神奇配方,但它似乎对心灵和身体都有益

步行部分是不费脑子的

步行是一种低影响的心血管活动,除了一双好鞋之外不需要任何特殊设备

根据梅奥诊所的说法,“像每日快走一样简单的东西可以帮助你过上更健康的生活

”它可以帮助您保持健康的体重,预防或管理各种疾病,包括心脏病,高血压和2型糖尿病,加强您的骨骼和肌肉,并改善您的平衡和协调

如果你可以在户外散步,在令人振奋的环境中,而不是在跑步机上,那么对你的精神自我来说就更好了

骑自行车是另一种低影响力的活动,它可以代替或替代步行

虽然在自行车道上骑自行车可以让您更加愉快地与环境保持一致,但是固定式自行车仍然可以为您带来生理上的好处,并且灵魂令人满意的部分有DVD模拟骑行通过您选择的景观

您可以“骑自行车”穿越加勒比热带雨林,体验普罗旺斯的薰衣草田,或选择远至阿姆斯特丹,新加坡,大阪和苏格兰的目的地

至于长寿“公式”的工作部分,继续工作的好处似乎来自于成就感和来自伴侣环境中的愉悦互动

这种环境包括志愿者工作和有偿就业

关于志愿者工作,卡内基梅隆大学的一项研究发现,一年中志愿服用200小时的老年人患高血压的可能性低于非志愿者

这个选举季为退休人员提供了一个在当地政党办公室帮助志愿者的绝佳机会

虽然这一切都不一定会让你看起来更年轻,但它可能会让你感觉更年轻,这可能会让你觉得你是一个比你年龄更年轻的人​​

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